Lättgympa
Medel intensivt pass utan hopp o spring.
Redskap som används i passet är förutom kroppen, hantlar, stång , pinne, vattenflaska och matta.
Passets fokus ökar in rörlighet, kondition, balans och din styrka.
Ledande och taktfast musik.
Passbeskrivningar
Pilates
Intensitet:
Passar alla! Varieras och anpassas efter dig som deltagare.
Du behöver:
Inga skor, övrigt kan du låna på plats, som olika redskap som används ibland som hjälp eller extra utmaning.
Innehåll:
Pilates har utvecklats från yogan, så i bägge är andningen viktig. Pilates är en skonsam träningsform där du kombinerar styrketräning och stretch för hela kroppen. Få upprepningar med fokus på bra teknik. Din kroppsmedvetenhet ökar och din kroppshållning förbättras. Mage och rygg stärks med ditt andningsarbete. Därmed kan det bli lättare att göra alla rörelser, även de vanliga i din vardag, eller i andra träningsformer! Alla har nytta av pilatesträning, även du.
Fokus:
Förbättra styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet.
Musik:
Skön bakgrundsmusik.
DET ÄR ENKELT ATT GÖRA SKILLNAD, välkomnar Cissi!
Step Styrka
Step/styrka är ett pass med konditionsövningar varvat med styrka.
Du arbetar med hög puls i takt till fartfylld musik.
Vi använder stepbrädor, skivstång/hantlar och matta.
Varmt välkommen önskar Annika
Styrka
Fokus kroppens större muskelgrupper för att positivt låta den möta utmaningarna i vardagen.
Viktiga redskap i passet är matta, stepbräda, skivstång, hantlar, glidplattor och inte att förglömma egna kroppen.
Givetvis anpassar du vikten på stång och hantlar utifrån dina egna mål och förutsättningar.
Passet är förutbestämt till kraftfull musik vilken i sig är framtagen för att ge dig den lilla extra knuffen utanför comfort zone. Önskas alternativa övningar, räds inte att kontakta instruktör Maria. Det finns för det mesta två alternativ i varje övning, en tuffare och en något enklare.
Vill du bättra på din vardags-styrka - Välkommen!
//Maria
Tabata
Tabata är ett roligt och snabbt träningspass, där du tränar hela kroppen i högintensiva intervaller. 20 sekunder träning, 10 sekunder av vila.
På ett Tabatapass varvas kondition, styrka och rörlighet och de ger dig 45 minuter utmaning.
Alla övningar instrueras i flera nivåer för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning. Alla utifrån sina förutsättningar.
Musiken är varierande och medryckande.
Passet avslutas med nedvarvning och stretch. Kom och ta din träning till en helt ny nivå.
Välkommen önskar vi dig Jenny och Erica
Vattengympa
Måndagar:
Medelintensivt pass. Du som deltagare har möjlighet att styra intensiteten själv efter egen förmåga.
Redskap som används i vattnets motstånd förutom kroppen är frisbee och " korvar" (flytpinnar).
Ledande, taktfast och medryckande musik.
Torsdagar:
Ett pass som passar likväl dig med muskel- eller ledproblematik eller för dig utan kroppsliga bekymmer. Skonsam och effektiv styrketräning blandas med konditionsträning där du själv anpassar intensiteten efter din förmåga, styrka och ork. Detta pass är ett perfekt sätt för att stärka upp dina muskler, mjukgöra dina leder samt träna både lungor och hjärta på samma gång. Härlig musik och ett glatt humör är vad du bjuds på när du kommer och deltar på detta skonsamma men fartfyllda pass - som balsam för både kroppen och knoppen!
Yoga
Under sommarschemat 2024 är passet utomhus vid Lytterstabadet.
Klä dig efter väder och ta med något underlag att stå, sitta, ligga på!
Intensitet:
Passar alla! Du får hjälp att hitta den nivå som passar dig och din dagsform.
Du behöver: Inga skor, övrigt finns att låna på plats, som hjälpmedel för stöd, förlängningar och modifieringar.
Innehåll: En lugn form av fysisk flödande yoga. Seasonal Hatha Yoga följer likt årstiderna naturens växlingar och energier över året. Positionerna - asanas, stärker de två organ som hör till respektive årstid. Du stannar i positionerna i några andetag, får med dig andingsövningar - pranayamas, och olika meditationstekniker för att som, solen och månen, uppnå balans mellan kropp och sinne. Skönt och välgörande för dig.
Fokus: Må bra, öka rörlighet, stärka på in och utsidan i samråd med naturens växlande energier över året.
Musik: Skön bakgrundsmusik
GE DIG SJÄLV NÅGOT DU MÅR BRA AV, välkomnar Cissi!
Zumba Fitness
Alla kan röra sig till Zumbans medryckande rytmer.
I en härlig rörlighetsmix utmanas din kondition och koordination till musiken från flera av världens alla hörn, främst latinamerika.
Du kommer uppleva igenkännande dansrörelser då vissa rörelser är ständigt återkommande.
För att ge dansen och dig det lilla extra så byts normala ljusflödet i lokalen ut mot stämningshöjande disco-lights. Vi som instruktörer ser till att våra rörelser alltid tydligt kommer synas i strålarna från spot-lights och vi gör allt för din möjlighet att se, läsa av och dansa med.
Vissa låtar är snabbare än andra och dessa varvas fritt med mer långsammare låtval. Under terminens gång kan ny musik och nya rörelser introduceras i gruppen och därför är det möjligt för dig som ny att närsomhelst under terminens gång hoppa in och börja dansa.
Välkommen att dansa med oss
Maria och Carina
Tjäna pengar till laget
